Come rilassarsi in vacanza

L’estate è fatta per rilassarsi. Anche se c’è sempre il rischio di farsi travolgere da impegni che dovremmo cancellare: come riempire l’agenda della vacanza, come non perdersi nulla, come non staccare lo
smartphone e il pc. Una vera vacanza è tale solo se riusciamo a rilassarci. Dal fisico (con belle camminate, anche scalze, e tante nuotate in mare) alla mente (con molte letture e una sana digital detox). Per l’alimentazione, non fatevi mancare la frutta secca e qualche tisana.

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Automassaggio

C’è un semplice automassaggio molto efficace: il punto da stimolare è sul dorso del dito medio della mano, al margine dell’unghia, nella parte rivolta verso il pollice. Pigiatelo come se ci fosse un interruttore da
spegnere e accendere, per un paio di minuti, su entrambe le mani e più volte al giorno.

Frutta secca

Noci, mandorle, anacardi: in estate aiutano molto a rilassarsi, come tutta la frutta secca. Inoltre fate un carico di magnesio, calcio, fosforo e potassio, tutti minerali che vi danno energia. Attenzione solo a non
esagerare per le calorie, che nel caso della frutta secca, sono oltre 600 ogni 100 grammi di prodotto.

Abbracciare un albero

L’estate, fino all’autunno, è una stagione giusta per abbracciare gli alberi, secondo le tecniche del forest bathing. Fatelo ovviamente in modo più intenso se vi trovate in montagna, dove le foreste sono più
frequenti. Abbracciare gli alberi, tra i diversi benefici che procura, è molto rilassante in quanto attiva l’area limbica del cervello, dove si trovano le emozioni del piacere e della gioia.

Camminare anche a piedi scalzi

Nei mesi estivi si può camminare anche a piedi scalzi, specie sulla spiaggia. Gli stimoli partono dalla pianta del piede, ma poi arrivano ai polpacci e alle caviglie. In pratica, è come fare un piacevole massaggio ai piedi, sempre molto rilassante, che tra l’altro aiuta a contrastare la cellulite.

Leggere

La lettura, a qualsiasi ora del giorno, è un momento essenziale della vacanza. Preferite romanzi, in generale narrativa e gialli. E scegliete sempre posizioni comode, magari sdraiati all’ombra e in una zona poco
trafficata dalle persone, dove non ci siano eccessivi rumore. Leggere è un rilassante piacere puro, ma si abbina al silenzio.

Digital detox

Se non approfittate dell’estate per una vera digital detox, non lo farete mai più. Non esiste un momento migliore per staccare lo smartphone e in generale le connessioni: nulla più diventa urgente, e se non
decidete di essere irreperibile, rischiate solo di abituare male i vostri compagni di lavoro. Una buona digital detox estiva, vi consentirà di abituarvi a un uso più responsabile e meno compulsivo degli apparecchi
elettrici ed elettronici anche durante l’inverno. Un’altra cosa da prevedere è il black out della mail, in entrata e in uscita.

Nuotare

Tra le diverse attività sportive che potete fare in questo periodo quella da privilegiare è sicuramente il nuoto. L’acqua di mare ha la temperatura giusta per restare a lungo, come se fossimo in piscina. Indossate
gli occhialini, per essere più sicuri e per evitare il morso delle meduse, e non allontanatevi troppo dalla spiaggia. Infine, fate attenzione ai motoscafi: spesso sono nelle mani di persone incivili.

Ozio e sonno

Sono due cose che vanno di pari passo. Imparate che almeno in vacanza, per rilassarvi per qualche giorno, potete concedervi il lusso di non fare nulla. Ozio assoluto. Quanto al sonno, dormire bene, senza frequenti interruzioni, in un ambiente fresco e accogliente, è sicuramente il modo migliore per recuperare energie attraverso un rilassamento molto efficace.

Tanta lavanda

E’ l’aroma dell’estate per eccellenza. Usate i fiori secchi di lavanda sul comodino, per profumare la biancheria e l’ambiente. Ma qualche goccia di lavanda sta benissimo anche sul cuscino: purifica e rilassa.

Le tisane estive

Le tisane non vanno prese solo d’inverno. Aiutano a rilassare anche durante l’eccitazione estiva. Una buona combinazione prevede un mix di erbe: menta, camomilla, passiflora, fiori di luppolo, fiori di arancio. Tutto in parti uguali. L’infuso prevede 2-3 grammi di miscela in 100 ml di acqua, da bere fredda, prima di addormentarsi.