Sci di fondo: 10 motivi per farlo

Allena e scioglie tutte le parti del corpo. Alle donne rafforza i glutei, agli uomini protegge la prostata. Si può fare a tutte le età e senza una particolare preparazione. Attenti alle discese e al ghiaccio.

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benefici sci di fondo salute

BENEFICI SCI DI FONDO

Lo sci da fondo è uno degli sport che più ti mette a contatto con la natura. Con la bellezza dei luoghi, degli alberi, degli uccelli, delle montagne. Del magico silenzio. Ma è anche una delle attività fisiche che assicura i migliori risultati per il nostro benessere, a qualsiasi età. Parliamo dello sci di fondo, snobbato, per puro pregiudizio, da alcuni cultori dello sci da discesa, come se fosse uno sport di serie B, meno accattivante ed emozionante. È vero esattamente il contrario, e per chi ama la montagna, non conoscere lo sci di fondo significa semplicemente sprecare una straordinaria opportunità.

BENEFICI

Lo sci da fondo, rispetto allo sci da discesa ha un primo, fondamentale vantaggio: si può praticare a tutte le età, con bassissimi rischi di infortunarsi, un vero toccasana, forse anche superiore al nuoto e un ottimo esercizio aerobico, molto rilassante.
Inoltre non è da sottovalutare l’aspetto della sicurezza: lo sci da fondo, tranne che per alcune specifiche. circostanze, come le improvvise discese, è uno sport che si può fare senza particolari rischi. E ha un livello di sicurezza decisamente più alto dello sci da discesa. Ma vediamo da vicino i principali benefici dello sci da fondo.

PULISCE IL CERVELLO

  • Pattinando sulla neve ci liberiamo da stress, pensieri e preoccupazioni inutili. In pratica lo sci fondo ha una funzione di pulizia del cervello, molto simile a quella del nuoto. 

ALLENA TUTTO IL CORPO

  • Non esistono parti del corpo che vengono escluse dall’esercizio fisico dello sci da fondo. E anche in modo coordinato e armonico. Lo sci da fondo allena tutti i distretti del corpo in modo equilibrato. E soprattutto cingolo scapolare, muscoli della schiena, collo, braccia, muscoli pelvici e gambe.

RAFFORZA I GLUTEI

  • Rafforza i glutei delle donne, mentre per gli uomini è considerato un’ottima prevenzione per i problemi della prostata.

PIU’ FORZA

  • Lo sci da fondo migliora la forza e la resistenza del nostro organismo.

NIENTE FUMO

  • Lo sci da fondo induce a non fumare sia prima sia dopo l’esercizio. Tanto più durante, quando diventa impossibile toccare una sigaretta e non se ne ha mai voglia.

BENEFICI PER IL CUORE

  • Aiuta l’apparato cardiovascolare perché stimola la capacità del cuore di pompare sangue. E riduce pressione, frequenza cardiaca e grassi nel sangue.

BRUCIA CALORIE

  • Smaltisce gli accumuli adiposi in quanto comporta un notevole consumo calorico. Non a caso, i medici consigliano il fondo abbinato alle cure dimagranti.

MIGLIORE COORDINAZIONE

  • Migliora la coordinazione dei movimenti. Lo sforzo diventa naturale, elastico e una volta fatto, avrete presto un beneficio in termini di coordinamento del corpo.

TUTTE LE ETA’

  • Si può fare a tutte le età, alla sola condizione di evitare percorsi pericolosi (per esempio in discesa o ghiacciati) e non sforzarsi troppo oltre le proprie possibilità.

LA PREPARAZIONE GIUSTA

  • Non richiede una particolare preparazione atletica, a differenza dello sci da discesa che invece va fatto solo dopo essersi preparati, durante l’anno, con una costante ginnastica.

PER APPROFONDIRE:Camminare fa bene a tutto, serve almeno una passeggiata ogni due giorni

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