Camminare in gruppo: tutti i benefici per la nostra salute

L’attività fisica più semplice, ma anche più efficace, è quella di camminare. Meglio ancora se lo facciamo in gruppo. Alcuni vantaggi sono evidenti: è più divertente e rilassante, la presenza di altre persone stimola la nostra partecipazione e le nostre motivazioni.

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CAMMINARE IN GRUPPO

Ma ci sono poi altri benefici che arrivano con la scelta di camminare in gruppo. Per esempio: in gruppo ci sentiamo più sicuri, accettiamo i nostri limiti (e dunque non sottoponiamo il fisico a stress inutili), ma allo stesso tempo siamo incentivati a non essere pigri, a non restare indietro rispetto agli altri. A fare qualche sforzo in più. Poi ci sono i vantaggi per la salute, e qui gli studi mostrano qualcosa di sorprendente: la camminata in compagnia moltiplica, in modo esponenziale, tutti i vantaggi del camminare in versione individuale.

CAMMINARE IN GRUPPO: I BENEFICI

Camminare è un atto primordiale, un modo per osservare il mondo come lo vedevano i nostri antenati. Ma innanzitutto è un piacere della vita e se lo coltiviamo in compagnia ci aiuta a capire meglio le persone e noi stessi. Ma non solo: un gruppo di ricercatori dell’università dell’East Anglia, in Gran Bretagna, ha analizzato gli effetti per 2.000 partecipanti a passeggiate organizzate in 42 diversi paesi del mondo.

CAMMINARE INSIEME

I risultati dello studio, pubblicati dal British Journal of Sports, sono sorprendenti. Il benessere conquistato dalle singole persone è particolarmente significativo in termini di prevenzione: migliorano, infatti, la pressione e il battito cardiaco, come i livelli di colesterolo nel sangue. Tutti elementi che portano a una riduzione del rischio ictus e infarto.

VANTAGGI ATTIVITÀ FISICA DI GRUPPO

Ma i benefici dell’attività fisica in gruppo, per combattere i rischi della sedentarietà, non finiscono qui. Ci sono anche importanti aspetti psicologici, preziosi specie per le pensioni più anziane. Andare insieme a passeggiare è uno stimolo fondamentale per l’attività fisica, un piacere legato alla compagnia che regolarizza questa buona abitudine, la rende più attraente e quindi la favorisce. Ancora: la camminata con il branco è un ottimo strumento per vincere, senza medicinali, la solitudine e la depressione. Durante le passeggiate non solitarie, avvertono gli studiosi inglesi, Si rafforzano i legami tra le persone, cresce la voglia e la forza di un piccola comunità. E si creano anche solide amicizie.

CAMMINARE 10.000 PASSI

Alcuni studi arrivano a dimostrare che i camminatori abituali abbiano un tasso di mortalità più basso del 50 per cento rispetto alle persone che conducono una vita sedentaria. Non esiste un intervento medico o farmacologico che sommi i tanti benefici della camminata. Fino ai famosi 10.000 passi giornalieri, la dose massima consigliata dai medici. Grazie ai quali la camminata riesce a:

Regolarizzare la pressione arteriosa
Aumentare la produzione di endorfine che regalano benessere
Rinforzare l’intero tessuto osseo
Alzare il livello delle difese immunitarie
Ridurre la pressione oculare
Dimezzare il rischio di insorgenza dell’Alzheimer
Prevenire le depressione
Diminuire il rischio di tumori come quelli al seno e al colon-retto
Rinforzare e tonificare i muscoli, compresi gli addominali
Migliorare il senso di equilibrio

CAMMINARE AUMENTA LA CREATIVITA’

Una ricerca coordinata da John Madina, professore alla Seattle Pacific University e alla University of Washington, ha scoperto che l’attivismo dei piedi, durante la camminata, stimola una contagiosa creatività. Il cervello entra in modalità neurogenesi, si formano diverse e nuove connessioni, la dotazione neuronale aumenta. Da qui la maggiore tendenza a creare, con nuove idee e nuovi progetti.

GRUPPI DI CAMMINO

Su Internet ci sono molti siti e pagine Facebook dove potete trovare la vostra compagnia per camminare in gruppo. Con guide, accompagnatori, o anche persone che hanno voglia di condividere il percorso scelto insieme. Tra l’altro, molto spesso queste pagine sono ben curate dalle Ats territoriali, a conferma dell’alto valore terapeutico del camminare in gruppo.

I camminatori liberi. Si tratta di guide ambientali, che accompagnano i gruppi di camminatori. La regione dove sono più diffusi è la Toscana.
Enricotrek.com In questo sito trovate diverse proposte, sempre aggiornate, per le camminate di gruppo. A fronte di un’iscrizione di 15 euro all’anno si entra in una comunità online di camminatori e si ricevono tutte le informazioni che possono interessare per questa attività. Comprese le previsioni meteo, regione per regione, aggiornate in tempo reale.
Gruppi di cammino Milano. In ogni città esistono gruppi, che si possono contattare online, per camminare. Milano è sicuramente una delle città più attrezzate in proposito e su questo sito trovate tutti i gruppi attivi in città e provincia e come contattarli. Per le camminate in compagnia nella zona di Roma e provincia, è molto utile consultare la pagina Facebook Camminare a Roma e non solo. E in ogni caso, per intercettare i vostri compagni di avventura basta fare una ricerca su Google con la voce Gruppi di cammino e il nome della città, o della regione, da dove intendete partire.
Cerco amici per camminare. Se fate una ricerca su Internet, con questa chiave, troverete diversi siti dove si scambiano informazioni sugli appuntamenti per camminare insieme.
Associazioni per camminare. Un discorso a parte meritano le associazioni dei camminatori: sono tante e sparse in tutta Italia. Ne segnaliamo una per tutte, anche per il nome particolarmente seducente: associazione Camminare guarisce.

PERCHÈ È IMPORTANTE CAMMINARE

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