Cibi che bruciano grassi: i 20 più potenti

CIBI CHE BRUCIANO GRASSI

Perdere peso, mangiando: è possibile, grazie ad alcuni alimenti brucia-grassi che sono in grado di saziarci e, allo stesso tempo, accelerare il nostro metabolismo. Solitamente contengono pochissime calorie, sono ricchi di fibre o acqua, richiedono quindi al nostro corpo molta energia per essere assorbiti, più delle calorie che contengono. Una caratteristica che li rende quindi fondamentali per la buona riuscita di una eventuale dieta.

Ad esempio la frutta e la verdura sono perfetti come spuntini dietetici ma in grado di saziare, il pesce e la carne bianca ci fanno sentire pieni mentre il peperoncino è in grado di stimolare il metabolismo in quanto aumenta la temperatura corporea e induce il corpo a bruciare un quantitativo maggiore di calorie. Noti anche come alimenti “termogenici”, ci permettono di dimagrire senza troppe rinunce.

CEREALI

Iniziate sempre la giornata con una buona tazza di cereali: rilasciano energia in maniera graduale e sono quindi in grado di aumentare il senso di sazietà.

VERDURE CRUDE

Una valida alternativa agli snack calorici sgranocchiati in ufficio: al mattino, ricordate di portare con voi al lavoro, carote, finocchi, cetrioli, potenti brucia-grassi, o altre verdure da sgranocchiare.

SPINACI

Ricchi di sostanze nutritive fondamentali per la nostra salute come vitamine, potassio, ferro e antiossidanti, gli spinaci contengono una buona quantità di fibre in grado di regolare il livello degli zuccheri.

RUCOLA

Ricca di vitamina A e C, la rucola è in grado di stimolare il metabolismo e incrementare il consumo di calorie.

PATATE DOLCI

Contengono vitamina B in grado di stimolare il metabolismo.

ASPARAGI

Anche gli asparagi contengono notevoli quantità di vitamina B in grado di accelerare il metabolismo e fibre fondamentali per accrescere il senso di sazietà.

BROCCOLI

Un alimento da portare in tavola spesso per non perdere neppure una delle mille proprietà che rendono questa verdura un potente alleato nella lotta a numerose patologie. Crudi o cotti, sono ricchi di fibre e sali minerali e quindi in grado di attivare il nostro metabolismo.

AGLIO

Un vero e proprio antibatterico naturale in grado di rafforzare il nostro sistema immunitario, mantenere basso il livello di colesterolo e ridurre le molecole dei grassi.

FRUTTI DI BOSCO

Ricchi di antiossidanti, sono in grado di regolare il livello di insulina nel sangue.

ANANAS

Il suo effetto diuretico la rende un frutto in grado di agevolare la digestione e lo smaltimento dei grassi. E poi è ricca di sostanze benefiche per l’organismo come vitamine e sali minerali.

POMPELMO

È in grado di saziare e inoltre ha un forte potere drenante che lo rende l’alleato ideale nella lotta alla cellulite.

FRAGOLE

Anche le fragole come il pompelmo sono in grado di contrastare la cellulite e poi, oltre che povere di calorie, sono anche deliziose.

LEGUMI

Ricchi di fibre, ceci, lenticchie e fagioli non solo sono un alimento in grado di saziare ma sono anche perfetti per favorire la digestione.

CARNI BIANCHE

Tra tutte optate per quella di tacchino, magra e allo stesso tempo ricca di proteine fondamentali per mantenersi in perfetta salute.

SALMONE

Particolarmente ricco di Omega3, è perfetto alimento brucia-grassi: inseritelo nella vostra dieta almeno 2-3 volte a settimana.

PEPERONCINO

Utilizzatelo per dare un tocco in più di sapore alle diverse pietanze: è in grado di incrementare il metabolismo.

CANNELLA

Perfetta per insaporire i dolci, la cannella è anche una spezia in grado di fornire un valido contributo alla lotta ai grassi in eccesso.

TÈ VERDE

Un prezioso alleato brucia-grassi in grado anche di favorire la digestione e, allo stesso tempo, proteggere il sistema immunitario e rallentare il processo di invecchiamento.

CAFFE’

Il caffè, oltre a favorire la digestione, aiuta a bruciare i grassi dopo il pasto e velocizza il metabolismo. Ovviamente non bisogna abusarne perché oltre ai benefici, ha anche parecchi effetti collaterali.

PAPAYA

La papaya ha innumerevoli proprietà benefiche e inoltre viene consigliata a chi vuole perdere qualche chilo perché stimola il processo di dimagrimento.

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