Come evitare l’influenza

L’influenza non è grave, e non deve spaventare. Infatti non ha bisogno di una cura: serve il tempo necessario, che deve scorrere in modo naturale, il riposo, e un’alimentazione sana. Senza sprecare soldi con inutili farmaci. Piuttosto, seguire questi facili consigli, a costo zero, per evitare l’influenza.

Coprirsi bene

L’abbigliamento è un importante punto di partenza per evitare l’influenza. La regola aurea è di essere sempre ben coperti quando le temperature scendono, e non dover mai subire il freddo eccessivo. Poiché siamo in una fase climatica durante la quale le temperature possono avere oscillazioni molto significative, in giornate di questo genere usate il metodo dell’abbigliamento “a strati”. Se sentite caldo, potete alleggerire i vostri indumenti, pronti a indossarli nuovamente appena cambiano le condizioni meteo.

Uscite di casa

Non è che restando barricati in casa non correte il rischio di influenzarvi. Anzi. Le possibilità aumentano per effetto dell’inquinamento domestico e per i batteri che circolano nelle abitazioni durante l’inverno. Non rinunciate alle vostre abitudini, comprese le salutari camminate all’aria aperta. E ricordate che il freddo ha tanti svantaggi, ma porta anche del benessere naturale.

Ventilazione in casa ma niente spifferi

La ventilazione e il cambio d’aria, in tutte le stanze della casa, sono due aspetti che vanno tenuti presenti anche durante l’inverno. Dopo che vi siete alzati, vestiti e avete fatto colazione, spalancate le finestre e le persiane della stanza da letto e consentite un veloce ricambio d’aria (non fatelo mai di sera). Tutto con un limite: evitate in qualsiasi modo gli spifferi, sono dei veri agguati alla nostra salute e ci portano dritti nella fossa dell’influenza.

Lavare bene le mani

Fatelo spesso, nei mesi invernali, con acqua e sapone (non aggressivo), per almeno 15-20 secondi, soprattutto dopo aver starnutito, tossito o toccato superfici pubbliche. Lavare bene le mani è una forma naturale di protezione dell’organismo da virus e batteri.

Coprite bene la bocca quando starnutite o tossite

A parte la buona educazione e il galateo, è una precauzione utile per voi e per gli altri. Usate un fazzoletto o la piega del gomito per evitare di diffondere i germi.

Mascherina negli spazi molto affollati

Quando vi trovate in spazi molto affollati, anche in un cinema o in un teatro, in un periodo di circolazione abbondante dell’influenza, usate la mascherina per ridurre la trasmissione di virus respiratori. In ogni caso, è preferibile non stare a contatto stretto con chi ha l’influenza, la tosse o la febbre.

Alimentazione sana

In inverno, per evitare l’influenza, spingete molto su una dieta equilibrata, ricca però di vitamine (innanzitutto la C) e minerali, per mantenere il sistema immunitario forte. Spazio a frutta, innanzitutto gli agrumi, e verdure. Fate scorta di Omega 3 e antiossidanti naturali. Infine, più si abbassano le temperature e più avrete bisogno di idratare il corpo, anche perché il riscaldamento rende l’aria secca.

L’aspirinetta

Non serve sprecare soldi con medicinali e integratori che promettono (fake news) di proteggervi dall’influenza. Basta e avanza, quando tornate a casa molto infreddoliti e non vi sentite in forma, un’aspirinetta, con dosaggio basso. Non è curativa, ma preventiva contro l’influenza.

Sonno e riposo

Restano i due rimedi naturali più efficaci per evitare l’influenza. Il sonno, come dicevano gli antichi è la prima medicina dell’uomo, e il riposo aiuta a rafforzare le difese immunitarie e protegge anche dal rischio di influenzarsi.

Vaccinazione

La vaccinazione annuale, molto efficace per l’influenza, non è sicuramente per tutti. Viene consigliata agli over 65 e alle persone che hanno particolari patologie alle vie respiratorie o anche una eccessiva tendenza a raffreddarsi.