Come fare crescere i capelli

Non bisogna farsi troppe illusioni: i capelli, spesso, cadono per un disturbo, l’alopecia, che ha caratteristiche molto specifiche. Oppure per fattori legati a una specifica cura (pensate, per esempio, agli effetti della chemioterapia) o anche soltanto a un normale processo di invecchiamento. Ma al di fuori delle patologie, ci sono alcuni metodi con i quali è possibile favorire la crescita dei capelli. Ecco come fare crescere i capelli in modo sano e naturale.

La dieta

Una dieta equilibrata è fondamentale per la salute dei capelli. Proteine, vitamine e minerali sono essenziali per la crescita e il mantenimento dei capelli. Le proteine sono la colonna portante dei capelli e si trovano in alimenti come carne, pesce, uova e legumi. Gli acidi grassi omega-3, presenti in pesce, noci e semi di lino, aiutano a mantenere il cuoio capelluto sano. Ferro e zinco sono minerali importanti che favoriscono la crescita dei capelli e si trovano in alimenti come spinaci, carne rossa e cereali integrali. Inoltre, una dieta ricca di frutta e verdura fornisce vitamine e antiossidanti che proteggono i capelli dai danni.

Molta acqua

Bere molta acqua aiuta a mantenere il cuoio capelluto idratato e i capelli lucenti e forti. L’acqua trasporta i nutrienti vitali ai follicoli piliferi, favorendo una crescita sana dei capelli. La disidratazione può portare a capelli secchi e fragili, che si spezzano facilmente.

Importanza della cheratina

La cheratina è la proteina principale presente nella struttura dei capelli, delle unghie e della pelle. Questa proteina conferisce forza ed elasticità ai capelli, proteggendoli dai danni. La cheratina è contenuta naturalmente nei capelli, ma può essere danneggiata da trattamenti chimici, calore eccessivo e altri fattori ambientali. Integratori alla cheratina e trattamenti specifici possono aiutare, solo se somministrati e sotto osservazione di uno specialista, a ripristinare la salute dei capelli. Rispetto alle altre parti del corpo composte da cheratina, nei capelli questa è più dura in quanto contiene una gran quantità di cisteina, ossia un aminoacido con forte presenza di zolfo.

Vitamine che fanno bene ai capelli

Le vitamine svolgono un ruolo cruciale per il mantenimento della salute dei capelli. Vitamine come la A, C, D, E e quelle del gruppo B, in particolare la biotina (B7), sono indispensabili per la crescita dei capelli e non solo. La vitamina A aiuta a produrre sebo, che mantiene il cuoio capelluto idratato. La vitamina C è un potente antiossidante che protegge i capelli dai danni dei radicali liberi e favorisce la produzione di collagene. La vitamina D è importante per la crescita dei follicoli piliferi, mentre la vitamina E migliora la circolazione nel cuoio capelluto. La biotina, infine, è nota per rafforzare i capelli e favorirne la crescita.

Più massaggi e meno lavaggi

Come fare crescere i capelli con i massaggi? Semplice, bisogna sapere che massaggiando il cuoio capelluto si va a stimolare la circolazione sanguigna, favorendo l’apporto di nutrienti ai follicoli piliferi e contribuendo alla crescita dei capelli. Inoltre, i massaggi possono ridurre lo stress, uno dei fattori che contribuiscono proprio alla perdita dei capelli. È consigliabile limitare i lavaggi a 2-3 volte alla settimana per evitare di rimuovere gli oli naturali che proteggono e nutrono il cuoio capelluto. Lo shampoo non va fatto tutti i giorni, ma al massimo una volta alla settimana. Basta e avanza. E dopo lo shampoo è sempre opportuno fare una sciacquata finale con l’acqua fredda per eliminare qualsiasi residuo del prodotto.Anche le tinture vanno fatte senza eccessi controproducenti per la salute dei capelli che si indeboliscono con questo tipo di trattamenti.

Non avvolgerli con l’asciugamano

Avvolgere i capelli con l’asciugamano dopo la doccia, e magari lo shampoo, come un turbante, non è una buona abitudine. I capelli, dopo il lavaggio, hanno bisogno di aria: è sufficiente strizzarli e tamponarli, per assorbire l’acqua in eccesso, con un asciugamano in microfibra.

Non esagerare con il calore

L’uso frequente di strumenti che producono calore, come asciugacapelli, piastre e arricciacapelli, può danneggiare la cheratina dei capelli, rendendoli fragili e soggetti a rottura. È consigliabile utilizzare questi strumenti con parsimonia e impostarli a temperature moderate. Quando possibile, è preferibile lasciare asciugare i capelli all’aria e usare prodotti termo-protettivi per ridurre i danni.

Lo stress

Lo stress può avere un impatto significativo sulla salute dei capelli. Alti livelli di stress possono portare a una condizione chiamata telogen effluvium, per cui i follicoli piliferi entrano in una fase di riposo e i capelli cadono più facilmente. Tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, l’esercizio fisico e una buona qualità del sonno, possono aiutare a mantenere i capelli sani.

Come spazzolarli

È bene spazzolare i capelli correttamente per evitare che si danneggino. È importante usare una spazzola adatta al proprio tipo di capelli e spazzolare delicatamente, iniziando dalle punte e risalendo verso le radici per evitare di spezzare i capelli. Potrà sembrare strano, ma anche questa piccola accortezza può incidere su come fare crescere i capelli. Inoltre, spazzolare i capelli prima di lavarli può aiutare a ridurre i nodi e il rischio di rottura.

Non usare prodotti con i siliconi