Come mantenere idratata la pelle nel modo più corretto

La pelle ha bisogno di essere idratata. Per non diventare secca e invecchiare precocemente, e per non assumere un aspetto sottile e fragile, con un colorito spento e chiaro. Caratteristiche tipiche della pelle secca. Ma per avere una pelle ben idratata bisogna partire dall’alimentazione e dall’acqua, per poi arrivare all’esercizio fisico e agli stili di vita.

Idratare la pelle è un passo essenziale per mantenerla sana e preservare la sua bellezza. La pelle svolge molte funzioni cruciali, tra cui la protezione dai danni ambientali, la regolazione della temperatura corporea e la diffusione delle sostanze nutritive. L’idratazione aiuta a mantenerla morbida ed elastica. Una pelle ben idratata è meno incline a sviluppare rughe e linee sottili. Inoltre appare più luminosa e radiosa. L’acqua è essenziale per il nostro organismo, e la pelle ha bisogno di idratazione sia dall’interno che dall’esterno. Innanzitutto, bisogna assicurarsi di bere a sufficienza acqua durante il giorno.

Poi è necessario scegliere prodotti per la cura della pelle adatti. Le creme idratanti, i sieri e gli oli possono apportare un’umidità essenziale alla pelle. È importante anche adottare una routine di pulizia regolare per rimuovere impurità, trucco e residui di inquinamento, consentendo ai prodotti idratanti di penetrare meglio nella pelle.

Infine, è obbligatorio proteggere la tua pelle dai danni ambientali, come i raggi UV nocivi del sole, indossando una crema solare quotidiana e cercando di limitare l’esposizione diretta al sole. La costante attenzione alla pelle e una corretta idratazione possono contribuire a mantenerla radiosa e giovane.

Indice degli argomenti

Bere molto

Bere abbondante acqua è fondamentale per mantenere la pelle idratata e sana. L’acqua è essenziale per numerosi processi fisiologici nel corpo, tra cui il mantenimento dell’equilibrio idrico della pelle. Ecco come l’assunzione di una quantità sufficiente di acqua può contribuire all’idratazione della pelle.

L’acqua è un componente chiave delle cellule della pelle. Quando se ne beve abbastanza, si mantiene l’umidità delle cellule cutanee, prevenendo così la secchezza e la desquamazione.
L’acqua aiuta a mantenere l’elasticità della pelle. Una pelle ben idratata è meno incline a sviluppare rughe e linee sottili.
L’acqua è essenziale per il processo di eliminazione delle tossine dal corpo. Quando il corpo è ben idratato, è più efficace nel rimuovere le sostanze nocive che possono influenzare negativamente sull’epidermide.
L’idratazione interna può contribuire a una pelle più luminosa, riducendo l’aspetto spento e opaco.

Bevande per idratare la pelle

Alcune bevande possono contribuire all’idratazione della pelle anche se l’acqua rimane la migliore opzione per mantenerla idratata.

Il tè verde è ricco di antiossidanti che possono aiutare a migliorare l’aspetto e la salute della pelle.
Alcune tisane a base di erbe, come la camomilla e la menta, possono essere bevute calde o fredde e aiutare a mantenere l’idratazione. Inoltre, hanno proprietà calmanti che possono beneficiare la pelle sensibile.
Aggiungere una fetta di limone all’acqua può conferire un tocco di sapore e fornire una piccola quantità di vitamina C che giova alla pelle. L’acqua con limone può anche stimolare il metabolismo e aiutare nella detossificazione.
L’acqua di cocco è una bevanda naturalmente ricca di elettroliti, come il potassio, che può contribuire all’idratazione. È una buona opzione per mantenere la pelle idratata e può essere particolarmente utile dopo l’esercizio fisico.
Preparare frullati con ingredienti come cetrioli, angurie o fragole (che contengono molta acqua) può essere un modo gustoso per idratare la pelle e fornire importanti nutrienti.
Il brodo di ossa fatto in casa (ma vi sono anche opzioni valide sul mercato) è ricco di collagene, che può contribuire all’idratazione pelle.

Cibi adatti

Una dieta equilibrata può contribuire a mantenere la pelle idratata e sana. Ecco alcuni alimenti e nutrienti da inserire includere nella propria alimentazione per favorire l’idratazione della pelle.

Alimenti come cetrioli, angurie, fragole, meloni e zucchine sono ricchi d’acqua e contribuiscono all’idratazione del corpo.
Gli acidi grassi omega-3, presenti nel pesce grasso come il salmone e nelle noci, possono contribuire a mantenere la pelle elastica e a ridurre le infiammazioni;
La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi. Si trova in agrumi, fragole, kiwi e peperoni.
La vitamina E è un altro antiossidante che può contribuire a mantenere la pelle giovane e idratata. Si trova in noci, semi e oli vegetali.
La vitamina A è importante per la salute della pelle e può essere ottenuta da alimenti come carote, patate dolci, spinaci e fegato.
Lo zinco è coinvolto nella riparazione dei tessuti cutanei e nella produzione di collagene. È presente in alimenti come carne, lenticchie e noci.
Gli acidi grassi monoinsaturi, che si trovano nell’olio d’oliva, nelle noci e nell’avocado, possono mantenere la pelle idratata e migliorarne l’elasticità.
Le proteine sono fondamentali per la produzione di collagene, che mantiene la pelle elastica. Le si trova nel pollo, nel pesce e nei legumi.
Le fibre aiutano nella regolazione del sistema digestivo e possono influire sulla chiarezza della pelle. Le fibre sono presenti in cereali integrali, frutta e verdura.
Il tè verde è ricco di antiossidanti e può contribuire a migliorare l’aspetto e la salute della pelle.
Il brodo di ossa, anche fatto in casa, è ricco di collagene e altri nutrienti che possono sostenere la salute della pelle.

Vitamine

La vitamina che è particolarmente benefica per idratare la pelle è la vitamina E. Questa vitamina è un antiossidante liposolubile che può contribuire a mantenere la pelle sana e idratata nei seguenti modi.

La vitamina E aiuta a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi, che possono accelerare l’invecchiamento cutaneo e causare secchezza e rughe.
Può rinforzare la barriera cutanea, impedendo la perdita di umidità dalla pelle e mantenendola ben idratata.
La vitamina E ha proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare a lenire la pelle irritata o infiammata, contribuendo a mantenerla idratata.
Questa vitamina può stimolare la produzione di collagene, una proteina chiave per l’elasticità della pelle, il che può contribuire a mantenerla giovane.
Se combinata con una crema solare, la vitamina E può offrire una protezione aggiuntiva contro i danni causati dai raggi UV del sole.

Minerali

I minerali sono elementi essenziali per la salute della pelle, poiché svolgono una varietà di ruoli cruciali nei processi cellulari e fisiologici che mantengono la pelle sana e luminosa.

Lo zinco è un minerale cruciale per la pelle poiché supporta la guarigione delle ferite, regola la produzione di sebo e aiuta a mantenere la pelle chiara e priva di acne. Inoltre, lo zinco ha proprietà anti-infiammatorie che possono lenire la pelle irritata e arrossata.
Il selenio è un potente antiossidante che protegge la pelle dai danni dei radicali liberi. Contribuisce a mantenere la pelle elastica e può anche aiutare a prevenire i danni causati dai raggi UV.
Il rame è coinvolto nella sintesi del collagene, una proteina chiave per l’elasticità e la giovinezza della pelle. Contribuisce anche alla produzione di melanina, che protegge la pelle dai danni solari.
Il silicio è importante per la produzione di collagene ed elastina, che mantengono la pelle elastica e giovane. Inoltre, può aiutare a rafforzare le unghie e i capelli;
Il ferro è necessario per garantire un’adeguata ossigenazione delle cellule cutanee. La sua carenza può portare a una pelle pallida e priva di vitalità.
Il magnesio svolge un ruolo nel mantenimento dell’equilibrio della pelle e può aiutare a prevenire la secchezza cutanea. Inoltre, contribuisce a ridurre lo stress, che può avere un impatto negativo sulla salute della pelle.
Il potassio è coinvolto nella regolazione del bilancio idrico delle cellule cutanee, aiutando a mantenere la pelle ben idratata.
Il calcio è importante per la funzione delle cellule cutanee e contribuisce alla regolazione delle secrezioni sebacee. Una carenza di calcio può portare a una pelle secca.

Crema idratante naturale

Se l’acqua è necessaria affinché lo strato inferiore della pelle (il derma) mantenga il tono dell cute, consentendo al collagene e all’elastina di preservare l’elasticità, per lo strato corneo, ossia quello più superficiale dell’epidermide, direttamente a contatto con l’esterno, può essere risolutiva una crema idratante. Quando si sceglie una crema idratante, bisogna leggere attentamente l’etichetta per assicurarsi che contenga ingredienti puri e non sia contaminata da sostanze chimiche. Esistono anche molti elementi naturali che possono essere adoperati ogni giorno per mantenere la pelle idratata o per creare delle creme fai-da-te davvero valide.

L’olio di cocco è un idratante naturale ricco di acidi grassi benefici per la pelle. È versatile e può essere utilizzato sul viso e sul corpo;
L’olio di mandorle dolci è leggero e adatto a pelli sensibili. È ricco di vitamina E e può essere utilizzato come idratante quotidiano.
Il burro di karité è un burro naturale ricco di vitamine e acidi grassi che ammorbidisce e nutre la pelle. È particolarmente efficace per la pelle secca.
L’olio di jojoba è simile al sebo naturale della pelle ed è quindi ben assorbito senza lasciare un residuo oleoso. È adatto a tutti i tipi di pelle.
L’aloe vera ha proprietà idratanti e lenitive ed è particolarmente adatta per la pelle sensibile o irritata.
L’olio di Argan è ricco di antiossidanti e acidi grassi che contribuiscono a mantenere la pelle giovane e idratata.
Il burro di cacao è spesso utilizzato per le labbra secche, ma può anche essere applicato su aree secche o disidratate del corpo.
L’olio d’oliva è un altro olio naturale che può essere utilizzato come idratante per il corpo o come trattamento intensivo per pelli molto secche.
Il miele è un idratante naturale che può essere utilizzato per ammorbidire la pelle e può anche aiutare nella guarigione delle ferite.

Detergenti naturali

Ecco alcuni detergenti naturali che possono aiutare a mantenere la pelle idratata e pulita senza agenti cimici.

L’olio di cocco è un detergente naturale molto delicato e idratante. Lo si può massaggiare sulla pelle per rimuovere il trucco o lo sporco, per poi sciacquarlo via con acqua tiepida.
Il miele è noto per le sue proprietà idratanti e antibatteriche. Lo si mescola con acqua tiepida per creare una soluzione di pulizia naturale e delicata.
Lo yogurt naturale contiene acido lattico che può esfoliare delicatamente la pelle e allo stesso tempo idratarla. Lo si può applicare sul viso e sul corpo.
La farina d’avena è un detergente naturale e uno scrub delicato. La si mescola con acqua o latte per creare una pasta e usarla come detergente o scrub.
Il latte, soprattutto intero, è un detergente naturale delicato e idratante. Ci si può immergere un batuffolo di cotone e usarlo per pulire la pelle.
L’olio di mandorle dolci è un ottimo detergente per pelli secche e sensibili. Lo si applica sulla pelle, si massaggia delicatamente e poi lo si rimuove con acqua tiepida.
L’aloe vera è lenitiva e idratante. Si utilizza il gel di aloe vera puro come detergente o lo si mescola con olio di cocco per una pulizia più idratante.
L’olio d’oliva extra vergine è un detergente naturale che può essere utilizzato per rimuovere il trucco e pulire la pelle secca.

Bagno di vapore

Un bagno di vapore può aiutare ad aprire i pori, migliorare la circolazione e aumentare l’idratazione della pelle. Meglio non esagerare con la temperatura dell’acqua o la durata del trattamento per evitare scottature o secchezza eccessiva della pelle. Il trattamento va sempre adattato alle proprie esigenze.

Innanzitutto, serve una ciotola grande o una pentola che contenga una quantità significativa di acqua calda.
Si possono aggiungere all’acqua erbe aromatiche, olii essenziali (come l’olio di lavanda o tea tree), per un tocco di aromaterapia.
Serve anche un asciugamano per creare una tenda sopra la ciotola e intrappolare il vapore.
Si inizia pulendo il viso e rimuovendo qualsiasi trucco o impurità.
Poi si mette la ciotola o la pentola su una superficie stabile come un tavolo, assicurandosi che sia al livello degli occhi o leggermente più bassa.
Dopo, bisogna inclinare il viso sopra la ciotola d’acqua calda e coprire la testa con l’asciugamano per creare una tenda dalla quale il vapore non possa sfuggire.
È necessario restare in questa posizione per circa 10-15 minuti, respirando profondamente il vapore.
Dopo il trattamento, la pelle sarà pronta per l’idratazione. Si può applicare una crema idratante o un olio idratante naturale sull’epidermide ancora umida.
Chi fa il bagno di vapore durante il giorno, deve sempre applicare una crema solare per proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV.

Attività fisica

L’attività fisica può avere un impatto positivo sulla salute della pelle, contribuendo indirettamente a mantenerla idratata.

L’esercizio fisico favorisce un migliore flusso sanguigno, il che significa che più sangue e, di conseguenza, più ossigeno e nutrienti raggiungono la pelle. Questo contribuisce a mantenerle sana e idratata.
Durante l’esercizio, il corpo suda per raffreddarsi. La sudorazione aiuta a eliminare le tossine dalla pelle e può contribuire a liberare i pori, mantenendo la pelle pulita e idratata.
L’attività fisica regolare può aiutare a ridurre lo stress. Lo stress cronico può avere un impatto negativo sulla pelle, causando secchezza ed eruzioni cutanee. Ridurre lo stress attraverso l’esercizio può contribuire a mantenere la pelle in buona salute.
L’esercizio regolare può migliorare la qualità del sonno. Un sonno di buona qualità è essenziale per la salute della pelle, poiché è durante il sonno che il corpo si ripara e si rigenera.
L’esercizio può stimolare la produzione di collagene, una proteina chiave per l’elasticità della pelle. Ciò può contribuire a mantenere la pelle giovane e idratata.
Durante l’esercizio fisico, è probabile che si beva più acqua e l’acqua è essenziale per mantenere la pelle ben idratata.
L’attività fisica può aiutare a regolare gli ormoni, il che può avere un impatto positivo sulla pelle. Gli squilibri ormonali possono causare problemi cutanei come l’acne.

Dormire in stanze fresche e non umide

Dormire in stanze fresche e non umide può essere benefico per la salute della pelle. Una temperatura adeguata e un’umidità controllata possono contribuire a mantenere la pelle ben idratata.

Le stanze fresche tendono a avere un’umidità relativa più bassa. In un ambiente così, si riduce l’evaporazione dell’umidità dalla pelle, che dunque resta idratata più a lungo.
Le temperature più fresche possono ridurre la sudorazione eccessiva durante il sonno. Il sudore può asciugare la pelle e contribuire a una sensazione di secchezza. Dormire in stanze fresche può limitare questo effetto.
Stanze troppo calde o umide possono contribuire all’accumulo di batteri o funghi sulla pelle, causando irritazioni o infezioni. Un ambiente più fresco e meno umido può aiutare a prevenire questi problemi cutanei.
È noto che dormire in un ambiente fresco favorisce una migliore qualità del sonno. Un sonno di buona qualità è fondamentale per la salute generale, inclusa la salute della pelle.

Come idratare la pelle e non farla seccare