Come non cadere quando si è anziani

Le cadute per le persone anziane, o in età avanzata, anche quando sono in ottime condizioni di salute, e magari fanno un’attività sportiva piuttosto regolare, possono essere molto rovinose. E portare anche a conseguenze, come la frattura di un femore, che poi modificano in modo irreversibile la qualità della vita.

Ci sono alcune cose sulle quali fare attenzione, quando si è in casa oppure quando si esce, per evitare le cadute. Cose semplici, e magari utili anche per chi non ha ancora toccato la soglia dell’anzianità

In casa

• Evitare l’uso diffuso di tappeti e scendiletto;
• Non lasciare in giro oggetti che possono far inciampare;
• Controllare che il pavimento sia privo di oggetti o ostacoli che possano causare inciampi (come cavi, mobili sporgenti o giocattoli);
• Assicurarsi di avere sempre una buona illuminazione accendendo la luce quando ci si alza di notte;
• Usare pantofole chiuse;
• Utilizzare tappetini antiscivolo nella vasca e nella doccia;
• Alzarsi da seduti o da sdraiati lentamente per evitare vertigini o sbalzi di pressione che possono portare a cadute;
• Piegarsi sulle ginocchia per raccogliere qualcosa da terra, evitando di flettere in avanti la schiena.

All’aperto

Anche all’aperto, durante una camminata o una semplice passeggiata, una caduta può essere molto dannosa. E quindi anche in questo caso servono alcuni semplici accorgimenti.

• Evitare strade e marciapiedi sconnessi e accidentati;
• Usare scarpe comode ed eventualmente ausili per la deambulazione, come bastoni, tripodi e quadripodi, deambulatori, girelli;
• Non distrarsi mentre si cammina leggendo il giornale, guardando il telefonino oppure parlando con il cellulare;
• Quando si esce spesso, allenarsi con esercizi di rafforzamento e miglioramento dell’equilibrio, compresa una semplice ginnastica che abbia questo obiettivo.

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Foto di Magda Ehlers via Pexels