Lavorare da casa: ecco come restare in forma e mantenersi produttivi. 10 regole

COME RESTARE IN FORMA LAVORANDO DA CASA

Sarà anche un vantaggio evitare angoscianti sveglie mattutine e corse verso il tram, ma chi deve affrontare giornalmente il proprio lavoro da casa, deve anche fare i conti con il disagio di resistere alla tentazione del frigorifero, oltre che a fare i conti con l’abbrutimento dettato dalla mancanza di rapporti sociali. Inoltre, le persone che lavorano nelle proprie abitazioni hanno una vita molto più sedentaria rispetto a quelle che si recano in ufficio, quindi viene meno l’attività fisica.

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Se lavorate da casa, questi 10 consigli vi aiuteranno a non perdervi d’animo e a recuperare la grinta e la forma, e allo stesso tempo a produrre di più:

• Scegliete a sedia giusta. Assicuratevi di avere un’ottima sedia, che possa tenere la vostra schiena allineata nel modo giusto, altrimenti potrete accusare dolori sia alla schiena che all’osso sacro e al bacino.
• Crea la tua aerea di lavoro. Le persone che hanno un posto definito per lavorare hanno una maggiore produttività e meno stress di quelle che cercano di lavorare in posti diversi della propria casa nel corso dei giorni.Trovate un posto nella vostra casa che possa essere utilizzato esclusivamente per lavoro.

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• Muovetevi. Alzatevi e fate un po’ di stretching oppure anche solo un giro della casa per 5 minuti ogni ora, e uscite almeno una volta al giorno.
• Seguite un orario. Prestabilite un orario lavorativo e seguitelo giornalmente. Lavorare fino a tardi può interferire con il vostro sonno ed avere conseguenze sulla salute.
• Rendete l’esercizio una priorità. Cinque volte alla settimana prendetevi 30 minuti del vostro tempo ogni giorno per fare esercizio fisico, e rispettatelo, come se fosse un appuntamento di lavoro.

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• Restate ben idratati. Bere tanta acqua e restare idratati è un altro passo importantissimo per uno stile di vita sano Concedetevi almeno 8 bicchieri al giorno se volete mantenere la giusta idratazione corporea.
• Non mettetevi alla scrivania in pigiama. Un grosso sbaglio che generalmente si fa è quello di mettersi alla scrivania in pigiama. Per aumentare la produttività giornaliera e la salute psicofisica basta indossare qualcosa quasi come si dovesse andare in ufficio.
• Preferite gli spuntini sani. Eliminate tutti gli snack poco sani e fate il pieno di frutta (ricca di acqua), verdura (facile da tagliare e mangiare) e frutta secca assortita (piena di proteine). In questo modo non avrete la tentazione di buttarvi sul cibo spazzatura per superare un momento di stress.

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• Create il giusto ambiente. Lavorare da casa vi permette di personalizzare la temperatura, l’illuminazione o gli odori in modo da soddisfare tutti i vostri bisogni. Quando siete sotto pressione, provate con della musica rilassante.
• Cercate nuove location. Trovate dei bar, tavole calde, parchi o biblioteche dotate di wi-fi. In questo modo eviterete di  setirvi come in prigione.

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