Disturbi psicosomatici: quali sono e come si eliminano

COSA SONO I DISTURBI PSICOSOMATICI

I disturbi psicosomatici manifestano un disagio di base, punto di partenza del malessere,  che si trasforma in un problema fisico, punto di arrivo, dal mal di testa al mal di schiena oppure a forme di bruciore di stomaco. Ovviamente, trattandosi di un problema di natura psicologico, i sintomi spesso non trovano riscontro negli esami di routine o in specifici test, e quindi spetta alla capacità del medico individuare e approfondire la componente psicologica dai quali nascono i disturbi psicosomatici.

CAUSE

Le cause dei disturbi psicosomatici possono essere diverse. Tra le più significative:

• Un evento particolarmente stressante, come un lutto o la perdita di una persona alla quale eravamo molto legati
• Lo stress in coincidenza di una particolare scadenza di studio o di lavoro
• L’insicurezza e la scarsa autostima
• L’incapacità di gestire le emozioni
• La cattiva organizzazione sul lavoro
• Stile di vita caotico e disordinato

SINTOMI

I disturbi psicosomatici possono riguardare qualsiasi parte del corpo. E in particolare possono produrre:

• Nausea e vomito
• Mal di stomaco
• Gastrite
• Mal di testa
• Aritmie
• Ipertensione
• Tachicardia
• Acne e psoriasi
• Eccessiva sudorazione
• Asma bronchiale
• Dermatite psicosomatica

RIMEDI E CURE

Il primo rimedio è partire dalla fonte psicologica del problema e farsi aiutare da uno specialista, in particolare uno psicoterapeuta.

Per affrontare efficacemente i disturbi psicosomatici, è essenziale adottare un approccio integrato che comprenda sia la terapia psicologica sia le cure mediche supportate quando necessario. Ecco una panoramica dei principali rimedi:

• Psicoterapia: Terapie come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la psicoanalisi o la terapia centrata sulla persona sono spesso efficaci nel trattare le radici psicologiche dei disturbi psicosomatici.
• Tecniche di rilassamento: Pratiche come la mindfulness, lo yoga, e la meditazione possono aiutare a ridurre lo stress, che è spesso un fattore scatenante o aggravante dei sintomi psicosomatici.
• Farmaci: In alcuni casi, possono essere prescritti farmaci per gestire i sintomi fisici, come antidolorifici o antiipertensivi, o per trattare disturbi concomitanti di natura psicologica, come gli antidepressivi.

MALATTIE DELLA PELLE PSICOSOMATICHE

Le malattie della pelle psicosomatiche si manifestano quando lo stress emotivo o psicologico provoca o esaspera condizioni cutanee. Alcuni esempi includono:

• Psoriasi: Può essere scatenata o aggravata da stress psicologico.
• Dermatite: Spesso correlata a periodi di ansia o stress.
• Acne: Lo stress può influenzare gli ormoni che aggravano l’acne.

Il trattamento può variare da terapie topiche e orali a terapie psicologiche, sottolineando l’importanza di un approccio olistico.

PREVENZIONE

La prevenzione dei disturbi psicosomatici richiede un approccio integrato che consideri sia la salute mentale sia quella fisica. Qui di seguito sono elencate alcune strategie chiave che possono contribuire significativamente a ridurre il rischio di sviluppare tali disturbi:

• Gestione dello Stress e rilassamento: La gestione efficace dello stress attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione, il training autogeno, e la respirazione profonda è importante. Questi metodi aiutano a mantenere bassi i livelli di stress e a prevenire la manifestazione di sintomi psicosomatici.
• Psicoterapia: La terapia cognitivo-comportamentale e altre forme di psicoterapia sono utili per affrontare le emozioni e i conflitti interni che possono causare disturbi psicosomatici. La psicoterapia può aiutare a modificare i pattern di pensiero negativi e a migliorare le strategie di coping.
• Attività fisica: L’attività fisica regolare contribuisce a mantenere il corpo in salute e a regolare l’umore, riducendo l’ansia e migliorando la gestione dello stress.
• Alimentazione equilibrata: Una dieta bilanciata è fondamentale. Assicurarsi di consumare un’ampia varietà di alimenti nutrienti può avere un impatto positivo sia sulla salute fisica sia mentale.
• Sonno di qualità: Mantenere una routine di sonno regolare e assicurarsi di dormire a sufficienza ogni notte aiuta a recuperare sia fisicamente sia mentalmente, riducendo la vulnerabilità allo stress e ai disturbi psicosomatici.
• Supporto sociale: Avere una rete di supporto sociale attiva e supportiva può aiutare a gestire meglio lo stress e migliorare la resilienza emotiva.
• Educazione alla salute mentale: Aumentare la consapevolezza dei disturbi psicosomatici e dei loro segni può spingere le persone a cercare aiuto in modo tempestivo e a adottare strategie preventive più efficaci.

Implementare queste misure può non solo diminuire la probabilità di sviluppare disturbi psicosomatici, ma anche migliorare significativamente la qualità della vita. La prevenzione attiva attraverso un approccio che integra il benessere fisico e mentale è la chiave per gestire e ridurre l’incidenza di queste condizioni.

Come aiutare la mente:

• Come uscire dalla depressione

• Come vincere la solitudine

• Come vincere lo stress

• In che modo vincere l’ansia