Perchè ridere fa così bene

C’è poco da ridere. Mai come in questo momento facciamo fatica a concederci, ed a scambiarci, un sorriso e come dice Gianni Morandi, cantante da sempre interprete degli umori popolari, raccontando la sua vita di artista, “oggi si ride meno, molto meno”.

Quanto fa bene ridere

Non siate avari con le risate. Anzi, abbondate. Non sprecate né tempo né energie, ma al contrario farete un vero bagno di benessere. Ridere cambia la vita, e la migliora. Troppo spesso ci prendiamo tanto sul serio, quando proprio non serve, e magari ci gonfiamo, in un unico e deprimente meccanismo. Deprimente anche per chi è costretto a starci accanto. E intanto sprechiamo quelle continue opportunità che la vita ci concede di alleggerire anche le cose più pesanti, di ammorbidirle nella leggerezza di una salutare risata. Una risata che, se condivisa con persone care, si trasforma anche in un gesto d’amore.

Già perché ridere, ridere, ridere (ovviamente senza diventare dei pagliacci o delle macchiette) non è solo una parola d’ordine per un ottimo stile di vita, ma è anche una chiave per migliorare la nostra salute, il benessere psico-fisico. Ridere è vita. Senza dimenticare, a proposito della forza dirompente del ridere, una celebre frase della letteratura anarchica, ripresa poi da Bertold Brecht: Una risata vi seppellirà”.

La risata produce endorfine

Un sorriso ironico, una risata, che non sia dispregiativa, possono lasciare il segno a chi prova a ferirci molto più di una dannosa arrabbiatura. Inoltre, una lunga serie di ricerche universitarie, da Oxford al Maryland, non fanno altro che confermare i tanti benefici di una prolungata risata. Per il cervello, il cuore, i polmoni, la testa. Il motivo scientifico è chiaro: la risata stimola la produzione di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che migliorano il nostro umore. Da qui il suo primo beneficio, anche come forma di antidepressivo.

Incoraggia la creatività

Inoltre ridere aumenta la pressione sanguigna, e questo fa bene alle arterie, mettendoci al riparo da problemi cardiovascolari. Riduce ansia, stress e tensioni. Pratica un vero e proprio massaggio ai muscoli, e incoraggia la creatività. Senza trascurare l’aspetto relazionale: ridere, specie in compagnia, è un fattore che alimenta le nostre capacità di rapportarci agli altri. Ci fa stare bene insieme, e non da soli. Senza considerare che sorridere e quindi il buon umore sono un elemento fondamentale per aumentare l’efficienza sul lavoro. Come tutte le cose, infatti, approcciarsi nel modo giusto ai nostri doveri ci aiuta a finire prima e con meno fatica. Se volete una prova tangibile di questi effetti, quando vi sentite stressati, provate a fare un respiro profondo e un bel sorriso e vedrete come l’intero organismo vi ringrazierà.

Tonifica il corpo

I professori dell’American College of Cardiology hanno perfino individuato il dosaggio giusto, un totale di quindici minuti al giorni di risate o di sorrisi, mentre il loro collega William Fry dell’Università di Stanford ha calcolato che cento risate quotidiane hanno, sul fisico, l’effetto tonificante di dieci minuti di intensa attività con il vogatore.

Tipi di risata

• Risata spontanea. E’ la più efficace e anche la più contagiosa. Ascoltiamo o vediamo qualcosa che, in modo del tutto naturale, ci porta a ridere. Dalla contagiosità e anche dalla potenza di quanto abbiamo visto o ascoltato dipende la durata della risata spontanea.
• Risata forzata. Ci sforziamo di ridere, magari per assecondare qualcuno che ha raccontato una barzelletta, e se la risata forzata funziona,  poi può trasformarsi in modo meccanico in una risata spontanea.
• Risata ironica. Quasi un sorriso. Serve per prendere con leggerezza una situazione di disagio o anche per rendere meno complicato un problema. La risata ironica fa parte dell’universo benefico dell’ironia.
• Risata nervosa. Non è certo quella che produce i migliori effetti. Spesso esprime ansia, disagio e disappunto.

Yoga della risata

Ma esistono esercizi che aiutano a ridere? Certo. Esiste perfino lo yoga della risata, una tecnica nata alla fine degli anni Novanta dagli studi del dottor Madan Kataria. Lui era bloccato a letto da una grave malattia e scoprì i benefici della risata proprio su se stesso: ridendo per dieci minuti, riusciva a dormire senza dolori per almeno due ore.

Adesso le tecniche dello yoga della risata si stanno sviluppando sul web, laddove esistono 16mila club della risata in tutte le nazioni del mondo, dei quali 250 in Italia. In particolare, è stato inaugurato Skype Risata Italia: due volte al giorno, alle 7.30 e alle 21.00 ci si ritrova su Skype e si ride in gruppo. La chiamano la «chimica della felicità»: provare per credere.

Ridere frasi celebri

• «Se avete in animo di conoscere un uomo, allora guardate come ride» Fedor Dostoevskij

La risata è uno specchio. Più o meno rumorosa, espansiva, estroversa: aiuta a fotografare il temperamento di una persona. Anche perché, a differenza del pianto che può avere una funzione liberatoria, la risata indica un momento nel quale la vita ci appare generosa. E dunque siamo portati ad essere più noi stessi, senza corazze e senza difese.

• «Quando si ride ci si lascia andare, si è nudi, ci si scopre» Roberto Benigni

Benigni è stato capace si strappare grandi risate al suo pubblico su alcune tragedie che hanno segnato il genere umano: dallo sterminio degli ebrei alla violenza omicida della malavita organizzata. Dunque, ha una competenza tutta speciale che gli va riconosciuta. E ha ragione: la risata, specie in tempi bui, è anche un modo per lasciarci andare, e scoprirci.

• «Alcune persone non meritano il nostro sorriso» Charles Bukowski

Tutti possono meritare la nostra comprensione, la misericordia, il perdono. Ma non tutti hanno diritto a richiedere il nostro, prezioso sorriso. Conserviamolo per chi lo merita.

• «Vale la pena che un bambino impari piangendo quello che può imparare ridendo?» Gianni Rodari

Il rigore e la disciplina sono una cosa, ma tormentare un bambino, con le grida del comando o dei rimproveri, è uno dei peggiori metodi per educarlo. Al contrario, la leggerezza di una risata può accompagnarlo dritto all’obiettivo, senza stress, senza fatica e senza controindicazioni.

L’immagine di copertina è tratta dalla pagina Facebook di Gianni Morandi

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