Ginnastica facciale, come farla al meglio

La ginnastica facciale è molto utile per distendere i tessuti, rendere la pelle più elastica e rallentare il suo naturale processo di invecchiamento. Inoltre è molto facile da fare, in casa, mattina e sera, quando si vuole, e senza ricorrere all’estetista oppure a qualche centro di benessere.

Benefici

Esistono diversi tipi di ginnastica facciale, quelli che presentiamo qui  prevedono una sessione la mattina e una la sera prima di andare a letto. Entrambe non troppo lunghe, tra i 10 e i 15 minuti. I benefici dovrebbero essere molto rapidi, e grazie alla ginnastica facciale avrete un viso più tonico e compatto.

Tra i benefici della ginnastica segnala sicuramente ci sono questi risultati:

• La pelle diventa più elastica e luminosa
• Il viso acquista vigore e tonicità
• Si rafforzano i muscoli del viso
• Migliora la circolazione e non solo nella zona del viso
• Diminuisce il restringimento della pelle e il suo cedimento

Muscoli del viso

La ginnastica facciale di mattina è più orientata a distendere i tessuti.

• Parti con le mani giunte, davanti al viso, con i pollici che puntano verso di te staccati dalle altre dita.
• I pollici si posizionano sulla punta del mento, mentre  gli indici sono a contatto con la punta del naso.
• Fai scivolare i pollici sotto al mento e apri leggermente le mani per far passare il naso tra le dita.
• Apri le mani lateralmente, scivolando sulle guance dal centro verso l’esterno, con tutto il palmo aderente al viso e con i pollici che costeggiano l’osso mandibolare.
• Durante l’ultima parte dello scivolamento spostati verso l’alto, con l’intenzione di liftare  la zona delle
• Stacca le mani e ripeti per 5 volte.
• Con un unico movimento, riusciamo a distendere le guance, liftarle, definire la zona mandibolare e drenare i liquidi in eccesso

Ginnastica facciale di sera

La ginnastica facciale di sera è invece più orientata ad allenare le guance.

Esercizio pesce palla e pesce magrolino

• Questo esercizio comprende due movimenti che vanno fatti in sequenza, non velocemente.
• Gonfia entrambe le guance fino  al massimo dell’estensione, e mantieni la posizione per almeno 15/20 secondi.
• Respira regolarmente col naso.
• Fai uscire l’aria.
• Ora risucchia le guance tra i denti, e mantieni la posizione per almeno 15/20 secondi.
• Durante questo tempo respira regolarmente e cerca di aumentare  gradualmente la suzione.
• Rilassa e ripeti.
• Fai un ciao completo (pesce palla e pesce magrolino) per tre

Ginnastica facciale per rassodare le guance

• Mettete gli indici in bocca, poi tirateli con delicatezza, come per allargare la bocca.
• Chiudete la bocca, pronunciando la lettera O.
• Ripetete l’esercizio per alcuni minuti

Ginnastica facciale per tonificare le labbra

• Chiudete la bocca, come per dare un bacio
• Rapritela e spalancatela, come per gridare
• Ripetete l’esercizio per dieci volte

Ginnastica facciale per levigare il collo

• Appoggiate i polpastrelli di entrambe le mani sul mento
• Fateli scivolare lentamente verso gli zigomi e le orecchie
• Ripetete almeno 15 volte

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