Da cosa dipendono le mani e i piedi freddi

Innanzitutto parliamo di un disturbo, e non di una vera malattia, a meno che non ci sia un problema di circolazione: quindi non sprechiamo soldi e tempo con medicinali inutili. Ma certamente mani e piedi freddi, con l’abbassamento delle temperature, possono dare molti fastidi. E incidere persino sull’umore.

Inoltre ci sono persone che soffrono di questo disturbo pur coprendosi bene, per esempio con i guanti e con le calze pesanti, e magari quando l’aria è ancora tiepida. Quindi, la prima cosa da fare è capire quali possono essere le cause che determinano il gelo di mani e piedi. Potreste scoprire, e la cosa è abbastanza frequente, che tutto nasce per il fatto che vi muovete poco, troppo poco.

Cause

Sono diversi i fattori che possono determinare la sensazione di mani e piedi freddi, a cominciare dai problemi circolatori. Il nostro organismo con il freddo restringe i vasi sanguigni e questo fa sì che il sangue si concentri maggiormente intorno agli organi vitali sacrificando la pelle, l’organo che più di ogni altro risente del clima rigido dell’inverno. A soffrire di questo disturbo sono soprattutto le donne. Il problema potrebbe essere dovuto inoltre anche a questioni ormonali.

• Ansia e stress

Avete un ritmo di vita stressante? Se è così, sappiate che ansia e stress possono influenzare il ritmo del respiro provocando iperventilazione e accelerazione del battito cardiaco e influendo così sulla circolazione e l’afflusso di sangue verso le estremità del corpo.

• Circolazione sanguigna

Se il flusso sanguigno verso le estremità (mani e piedi) è ridotto, può causare una sensazione di freddo. Ciò può accadere in condizioni come la sindrome di Raynaud, dove i vasi sanguigni si restringono temporaneamente in risposta al freddo o allo stress.

• Bassa temperatura corporea

Quando il corpo è esposto a basse temperature, la circolazione sanguigna può concentrarsi sugli organi vitali (cuore, cervello, polmoni), limitando il flusso verso le mani e i piedi per mantenere il calore.

• Fumo
  

Il fumo danneggia i vasi sanguigni e riduce la quantità di globuli rossi trasportati dal sangue aumentando invece l’apporto di anidride carbonica. Questo determina anche mani e piedi freddi. Qui l’unica soluzione è smettere di fumare.

• Vita sedentaria

Anche la vita sedentaria porta a un raffreddamento di mani e piedi. Il motivo è semplice: peggiora la circolazione sanguigna e questo danneggia in particolare le parti estreme del corpo. Qui la soluzione è davvero facile: basterebbe prendere la buona abitudine di una camminata quotidiana, anche se le temperature esterne sono basse.

Malattie che possono causare mani e piedi freddi

Alcune malattie hanno, tra gli altri effetti collaterali, anche il disagio di procurare mani e piedi freddi. Queste sono le più diffuse.

• Ipotiroidismo: una bassa attività della tiroide può ridurre la capacità del corpo di mantenere una temperatura corporea ottimale, portando a mani e piedi freddi.
• Anemia: la carenza di globuli rossi può ridurre la capacità del sangue di trasportare ossigeno, causando una sensazione di freddo.
• Diabete: può danneggiare i nervi periferici (neuropatia), riducendo la sensibilità e la circolazione nelle mani e nei piedi.
• Malattie vascolari: alcune patologie vascolari, come l’aterosclerosi, che restringono o bloccano i vasi sanguigni, possono impedire una corretta circolazione sanguigna e causare freddo alle estremità.

Rimedi

Qualunque sia la causa che determina il vostro problema, ecco alcuni semplici rimedi naturali per riscaldare mani e piedi qualora il disturbo non sia dovuto a un problema serio ma solo a un fastidio lieve e passeggero:

• Sapete che lo zenzero è una spezia dal potere riscaldante? A voi la scelta se utilizzarlo come condimento o se impiegarlo per la preparazione di una buona tisana dall’effetto riscaldante e rilassante. Per prepararla vi basterà grattugiare o spezzettare una fettina della sua radice e lasciarla in infusione in un litro di acqua bollente per almeno quindici minuti.

• Anche il peperoncino fresco è tra le spezie maggiormente in grado di stimolare la circolazione e riscaldare l’organismo.

• Evitate invece caffè e bevande alcoliche.

• Da non sottovalutare anche un massaggio quotidiano soprattutto di gambe e piedi da effettuare mediante l’utilizzo di una spazzola apposita.

• Un rimedio molto semplice per migliorare la circolazione consiste poi nell’alternare getti di acqua calda e fredda durante la doccia.

• Ricordate di coprire bene mani e piedi indossando guanti pesanti e fino a due paia di calze in caso di necessità.
• L’abbigliamento caldo e a strati, in materiali naturali come la lana o il cotone invernale, consente di isolare bene dal freddo. E inoltre fa in modo che la temperatura corporea sia costante, e in presenza di sbalzi improvvisi, dal freddo al caldo, si può ridurre la copertura fatta dai vari capi.
• Tecniche di rilassamento, come yoga e meditazione, considerando che lo stress può essere una delle cause di mani e piedi freddi.

• Infine, fate un pò di movimento all’aria aperta e se svolgete un lavoro sedentario che vi costringe a rimanere seduti per troppo tempo, ogni tanto alzatevi e fate una breve camminata in modo da riattivare la circolazione.

Prevenzione

Per evitare di ritrovarsi con mani e piedi freddi, basta fare un minimo di utile prevenzione, che aiuta anche, con le basse temperature, a tenere il corpo in forma.

• Indossare abbigliamento adeguato:anche con guanti e cappello, quando è necessario. Oppure con scarpe e stivali isolanti, che aiutano a tenere i piedi caldi.
• Evitare di stare troppo a lungo nella stessa posizione, soprattutto seduti o in piedi senza muoverti, poiché questo può ridurre il flusso sanguigno verso mani e piedi.
• Fare esercizi di stretching o cammina frequentemente per stimolare la circolazione.
• Usare il riscaldamento alla giusta temperatura per mantenere l’ambiente caldo.
• Preferire cibi ricchi di ferro e vitamine, bere molto, anche tisane. Il corpo in inverno, se disidratato comunica anche attraverso mani e piedi freddi.
• Evitare abiti troppo stretti: i vestiti troppo attillati possono ostacolare la circolazione sanguigna.
• Esercizi per mani e piedi: fate movimenti di “pompaggio” con le mani e i piedi, come stringere e aprire i pugni o muovere le dita dei piedi. Questi piccoli movimenti possono stimolare la circolazione.

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