Nausea in gravidanza: cause, sintomi e rimedi

NAUSEA IN GRAVIDANZA

La nausea è uno dei problemi con cui ogni donna si scontra durante i primi mesi di gravidanza. Nota anche come nausea mattutina, è in realtà un problema che può presentarsi per l’intera giornata per poi attenuarsi soltanto durante le ore serali.

Un malessere che può permanere fino al parto e che, alcune volte, rischia di trasformarsi in un problema invalidante, in grado di complicare anche la più semplice azione quotidiana come andare al lavoro o camminare per strada.

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CAUSE

Che sia leggera o più marcata, oltre l’80 per cento delle future mamme durante i primi tre mesi di gestazione si trova alle prese con questo malessere causato dai cambiamenti ormonali. Resta questa, infatti, la spiegazione più diffusa del malessere: nausea e vomito sarebbero la conseguenza di un improvviso e significativo aumento degli estrogeni, del progesterone e della beta-HCG. In genere la nausea in gravidanza arriva la mattina, ma può colpire anche la sera al momento di andare a dormire.Diversi  studi hanno dimostrato che alcune categorie di donne hanno un rischio più alto di una prolungata nausea in gravidanza. E in particolare: donne sensibili agli odori, che soffrono di mal d’auto o mal di mare, che hanno disturbi gastroesofagei. E infine, sempre da alcune ricerche sembrerebbe che la nausea in gravidanza colpisce di più le donne che partoriscono una femmina o hanno un parto gemellare.

QUANDO VIENE

QUANTO DURA

RIMEDI

Per tenere sotto controllo la nausea è sempre bene farsi seguire dal proprio medico. In ogni caso, siccome durante i nove mesi di gravidanza non si possono assumere farmaci, ecco alcuni consigli utili che vi permetteranno di alleviare la nausea in maniera naturale:

• Siccome il senso di nausea, come dicevamo, è determinato dai cambiamenti ormonali che a loro volta influiscono sull’accelerazione del metabolismo dei carboidrati, generando cali di zuccheri e quindi la nausea e i giramenti di testa, non fatevi mai mancare nella vostra dieta quotidiana alimenti che contengono carboidrati come pane, pasta, cereali, patate e riso.
• Cercate di non rimanere mai a stomaco vuoto, evitate i fritti, i cibi grassi e piccanti, tenete sempre a portata di mano cracker e biscotti e preferite pasti leggeri senza mai eccedere nelle quantità: meglio consumare tanti piccoli pasti piuttosto che uno solo particolarmente sostanzioso e difficile da digerire. Anche dei piccoli pezzetti di banana possono essere ottimi alleati contro la nausea.
• Tra i cibi anti-nausea vi è inoltre lo zenzero, ottimo per contrastare anche altri tipi di nausea come quella derivata dal mal d’auto o dal mal d’aereo. Potete scegliere se consumare la radice fresca da masticare cruda senza però superare una dose giornaliera di 1-2 grammi o se adoperare lo zenzero per preparare una tisana a cui aggiungere miele e limone. Ottimi anche i ghiaccioli a base di zenzero in grado di affievolire il senso di nausea.
• E a proposito di ghiaccioli, è stata una mamma inglese alle prese con la nausea, a creare i Lillipops, ghiaccioli a base di ingredienti naturali, senza zuccheri e conservanti. Il ghiaccio, si sa, riesce ad idratare senza aumentare il senso di nausea, come farebbe invece l’acqua una volta giunta nello stomaco. Denise Soden, una mamma inglese alle prese con terribili nausee, riesce a tollerare solo il ghiaccio e il sollievo aumenta quando inserisce in quest’ultimo degli ingredienti naturali. Da questa intuizione nascono i Lillipops, che oggi contano cinque gusti: pompelmo e mandarino, limone e menta, camomilla e arancia, lime e vaniglia, zenzero. I Lillipops sono stati sperimentati dall’AOGOI (Associazione Ostetrici Ginecologi Ospedalieri Italiani) che ne ha attestato l’efficacia nel 95 per cento dei casi e sono stati approvati dalle associazioni scientifiche degli specialisti di tutta Europa.
• Masticando uno spicchio di limone, di mandarino o di pompelmo si riduce il senso di nausea. Questi agrumi possono essere utilizzati anche per preparare infusi e decotti.ù
• Anche le tisane alla camomilla, alla menta e al finocchio possono rivelarsi un utile rimedio contro la nausea. Nei momenti in cui la nausea è forte inoltre, basta anche odorare delle foglioline di menta, per alleviare il fastidio. In alternativa, aggiungete qualche foglia di menta al tè verde.
• I giapponesi combattono la nausea (anche quella causata dal mal d’auto o dovuta alla cattiva digestione) sciogliendo in bocca le pastiglie di Umeboshi (letteralmente “prugne secche). Le Umeboshi sono delle piccole prugne secche, simili ad albicocche, ricche di acidi organici e fortemente alcalinizzanti.
• Le mandorle, ricche di vitamina E, non solo sono un ottimo spuntino anti-nausea ma favoriscono lo sviluppo del feto.
• Un’altra soluzione contro la nausea è l’assunzione di magnesio, perché riequilibra gli ormoni e rilassa corpo e mente, riducendo anche affaticamento e stress. Ovviamente, il magnesio va assunto esclusivamente sotto stretto controllo medico.
• Un altro rimedio della nonna è quello che consiste nel masticare uno spicchio di limone, mandarino o pompelmo. In alternativa potrete provare ad utilizzare questi agrumi per preparare infusi e decotti.
• Bevete molta acqua ma lontano dai pasti.
• Infine, fate un po’ di movimento dopo aver mangiato, anche una semplice passeggiata, in modo da favorire la digestione e appena possibile approfittatene per riposarvi.

PERCHÈ LA NAUSEA IN GRAVIDANZA PUÒ ESSERE UN BUON SEGNO?

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