STACCARE LA SPINA
Staccare la spina, anche solo per qualche minuto, e con gesti semplici: un’abitudine che può essere molto utile, nel corso della giornata, per migliorare la nostra qualità della vita. Suona la sveglia. Un’altra giornata è cominciata. E anche la corsa per affrontare il traffico, il lavoro, lo stress. Fare a pugni con il mondo ogni giorno e sentirsi stremati, senza forze, non avere il tempo di pensare un po’ a sé stessi.
Ognuno di noi, chi più chi meno, si rispecchia nel ritratto del lavoratore affannato. Tutti abbiamo bisogno di fermarci solo un attimo e respirare, staccare la spina da tutto ciò che ci rende isterici e nevrotici. E magari pensare alle persone care, alle nostre famiglie, e, perché no, a concedersi qualche momento di relax assoluto.
COME STACCARE LA SPINA PER POCHI MINUTI
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Sembrerebbe impossibile, quasi irreale, eppure si può fare. Ma come? Esistono dei corsi appositi per ritrovare la pace interiore, come lo Yoga e in particolare lo Hantha Yoga, una pratica dolce ma che agisce a livello profondo, oltre al piano fisico sul piano emotivo e mentale. Un’alternativa è praticare esercizi di relax direttamente a casa vostra, seguendo questi consigli:
- Indossate abiti comodi. Mettetevi seduti o sdraiati. Abbassate le luci, chiudete gli occhi e respirate lentamente.
- Immaginatevi di trovarvi di fronte a una scala che scende. Concentratevi su ogni gradino, mentre a poco a poco i vostri muscoli si distendono.
- Quando vi sentite del tutto rilassati, immaginate un paesaggio o un posto che vi piaccia: una spiaggia, la montagna, una serata tra amici… Scendete le scale e raggiungete questo luogo.
- Concentratevi sulla stessa scena o paesaggio tutte le volte che desiderate rilassarvi con questa tecnica. Lasciatevi trasportare dalle piacevoli sensazioni evocate dall’immagine.
- Una volta terminata la sessione, fate alcuni respiri profondi e risalite le scale per tornare alla vita reale. Aprite gli occhi, stiratevi e.… continuate con le vostre attività quotidiane!
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